조금 있으면, 나이를 한살 더 먹는 슬픈 계절이 오고 있고,, 진짜 운동을 꾸준히 해야겠다는 생각이 드는 요즘..
별거 한거 없는데도, 피곤하고 무기력한 이유가 체력이 고갈되서이지 않을까 해서..
헬스장을 끊어볼까라고 생각하다가, 무작정 가족들이 잠든 사이에, 산책을 나왔는데..
생각보다 뛰고 걷는 다양한 연령층을 보고, 나도 조깅을 해야겠다라고 생각을 했는데, 어떻게 해야될지를
몰라서 조깅효과 조깅방법 등등을 검색하면서 알게된, 런데이 어플..
바로 깔고 사용을 해보기로 했고, 조깅효과 극대화 시킬수 있을듯 하다는 생각이 들어서, 조깅을 하시는분들과 공유하고자 포스팅을 해봄.
런데이어플은 플레이스토어에서, 런데이 검색하시면 됨
풀네임은 런데이 30분 달리가 PT 라고 되어있는데, 말 그대로 30분을 효과적으로 꾸준히 달릴수있게끔, 잘 개발을 한듯함, 무료앱이고 광고가 살짝살짝 있긴한데, 거슬릴 정도는 아닌듯함.
아직 많은사람들에게 알려져있지는 않은데, 앞으로 조깅하는 사람들은 다 이 어플을 키고 달리지 않을까??
조심스럽게 예상을 해봄... 사실 조깅? 런닝 시작한지 2틀쨰이기에... 내가 잘 모르기도 하지만
아무튼 요즘 퇴근하고 30분 짧게 시간을 내서 달리고 스트레칭까지 다해도 1시간내에, 가능한 운동이 조깅외엔..
딱히 없으니 조깅 동호회에 사람이 엄청나다고 한다.
런데이앱 접속을 하면 런닝훈련프로그램이라고 해서 나옴!!!
일단, 나는 코스24 되어있는... 30분 달리기 도전을 시작..
첫날은 모르고 10분뛰고 2분쉬고 10분뛰고 2분쉬고 10분뛰고 하는걸.....
먼저 해버렸는데....이건 운동안하다가 할건 아닌듯..온몸에 알배김...
그래서 코스24 되어있는 30분달리기도전을추천함... 조깅효과는 꾸준히 해야되는데..
첫날 페이스면... 금새 포기할듯
총운동시간은 23분이고
5분 걷고 13분 (1분걷고 2분뛰고 반복) 5분걷고 마무리!!!!
달리기전에는 스트레칭은 각자 별도!!
요건 크게 어렵지 않게했는데, 이어폰을 준비해서 끼고 뛰시면 좋은게
음성으로 어떻게 어떤 페이스로 뛰면 좋은지 코치가 격려해주드시 해서
심심하지도 않았고, 시간이 금방 흘러가고, 힘들지도 않은듯..
첫날은 이어폰이 없어서... 그냥 혼자 냅다 뛰었는데.. 엄청 힘들었음
원데이앱 장점은.. 음성 코칭과 노래도 나온다고 하는데... 활용을 했는데 좋았음
이렇게 원데이어플 에서는 뛴 거리랑 시간이랑 위치도 나옴... ㄷㄷ
무서움 내가 뛴곳을 다른사람도 이어플로 같이 뛰고 있을수도 있겠다는 생각도 듬..
런닝초보 분들이나 조깅초보 분들은, 런데이앱 이용하셔서 하시면 좋을듯함
