많은 분들이 돌지난아기식단, 고민을 많이 하고 있고, 어떻게 먹여야... 애기발달에 도움도 되고, 영양의 결핍 없이
아기식단을 짤수있을까 고민을 저도 많이 했고, 하시는 분들이 많은거라고 생각합니다.
그리고 돌이후 철분제 아연 오메가3 이런 영양제들을 꼭 먹여야 할지??
먹어도 되는건 맞는지?? 걱정이나 고민인 분들을 위해서 간단하게 포스팅을 해보겠습니다.
철분 - 돌이후에도 여전히 중요함
아연 - 엄청 신경 쓸 필요는 없음
DHA - 생선으로 보충을 해줄 필요성 있음
요 정도로, 필수 영양소를 섭취하면 된다고 보시면 되는데
철분은 돌이전 권장량이 돌이후보다 높긴 하지만, 그렇다고 돌이후에는 신경쓰지 않음 안됨!!
전문의료기관에서는 18개월까지 철분이 뇌발달에 중요한 영향을 끼치기에 결핍이 되면 안된다고 함
철분이 부족할 경우 수면장애를 일으키거나, 인지발달, 운동발달등에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
소고기 닭고기 생선 댤걀등을 통해서 철분을 섭취할 수 있고,
철분 강화 된 오트시리얼 등을 꾸준히 먹이는 것이 좋다고 합니다!!
철분제를 따로 영양제로 먹일 필요까지는 없다고 함
아연을 엄청 신경 쓸필요는 없다고 한 이유는..
아연 자체는 권장소비량이 낮아서, 돌지난아기는 구지 아연 영양제를 안먹어도 되는데..
마케팅으로 아연이 애기 키가 큰다.. 어쩐다 해서 필수로 먹여야 된다고 알고 계신 부모들이 많은데..
그렇게 해서 구입을 해서 먹이는 경우가 많다고 하는데... 과다 복용시 되려 다른 철분등의 영양소의
흡수가 적어질 수 있으니, 과다복용은 안좋다고 함
음식에서 다 포함되어있고, 필요 이상 먹는다고 키크는데 하등 도움이 안된다고 함
DHA는 생선으로 흡수를 해주는것이 가장 좋다고 하는데.. 사실 생선을 굽는건, 쉽지가 않지만 ㅠ
그래도 내아이에게 좋다면.. 돌지난아기식단 사실 쉽지 않더라도 해야되는게... 팩트
생선은 철분이 소고기보다 낮지만 단백질이 높은데, 등푸른 생선에 DHA가 많다는 건 다들 아실거라고 생각함
뇌발달에 도움이 되고, 인지능력, 학업성취도도 차후 도움이 될 수있다고 함
연어 멸치 아몬드 호두도 좋지만 섭취가 많이 되지 않는다고 함!
고등어 모유 댤걀노른자 등이 좋다고 함!! 일주일에 생선 2회 정도는... 섭취를 하는것이 좋다고 함!!
DHA강화우유나 오메가3 영양제를 활용해주는것도
돌지난아기식단 에 조금 덜 신경을 쓰고도, 필수영양소를 섭취해주는데 도움이 된다고 함!!!
라떼는, 마~ 그냥 암거나 먹고, 막 하고 했는데도 다 건강하게 크고 문제없이 자라고 했어!!
머 그럴수도, 있습니다. 물론이고요
위 내용은 단지 연구결과고, 그냥 막 먹는것보다는 체계적으로 먹고 결핍이 없는게 더 좋다이지
위와 같은 내용으로 섭취를 하지 않는다고, 큰 문제가 도드라지게 난다는건 아니니
걱정을 하라는것이 아니고, 돌이후 영양제나 영양소섭취 돌이후아기식단 등에 관심을 가지는 분들
참고용으로 활용을 하시면 좋을듯합니다^^
